Анатомія бігу. Кулео Джо, Мілрой Патрік

Дізнайтеся, як розвинути силу, швидкість і витривалість за допомогою "Анатомії бігу". Нова редакція популярного посібника, що завоював величезну популярність, містить ще більше вправ, корисної інформації та ілюстрацій, які допоможуть вам наростити м'язову силу, оптимізувати ефективність бігових рухів і мінімізувати ризик травми. У книзі ви знайдете опис найефективніших вправ для бігунів, що супроводжуються покроковими інструкціями та кольоровими анатомічними ілюстраціями, що показують м'язи в дії. Докладні малюнки допомагають розібратися, як працюють м'язи, зв'язки та сухожилля, коли ваше тіло рухається. Кожна вправа чітко пов'язується з поліпшенням бігових показників. Ви побачите, як зміцнити певні м'язи та підвищити ефективність бігового кроку. Крім того, ви дізнаєтеся, як запобігти поширеним травмам. Ви підготуєтеся до будь-яких завдань, які можуть стати перед вами як бігуном, познайомитеся з варіантами тренувань у будь-яких умовах і для будь-яких різновидів змагань: під час різного рельєфу місцевості, з різною швидкістю, на різних висотах, забігах на різні дистанції, від спринту до марафону. Ви також дізнаєтеся, як новітнє спортивне спорядження та технологічні пристрої можуть оптимізувати ваші тренування.